Тамақтану: бұл тамақты тамақтандыратын тамақ

[Social_share_button]

Тегіс асқазанның диетасы бар! Бұл тағамдарды масштабтауға мүмкіндік беретін масштабты үлкейтіңіз.

1. Хош иісті шөптер

Pourquoi?

Хош иісті шөптер өте шықты, егер сіз шағылысып, суды ұстап тұрсаңыз, олар бұл екі мәселеде де әрекет етеді. Кейбір, аскөк сияқты, дефластарды ғана емес, сондай-ақ газ өндіруді шектейді, сондықтан кебулерге де көмектеседі. Chives ішек ферменттеуін шектейді белгілі.

Олар кім?

Ақжелкен, орегано, насыбайгүл, шие ... Шөптерге барайық, олардың барлығы пайдалы қасиеттерге ие. Ең жақсысы - оларды жаңадан қолдану, бірақ құрғақ шөптер де тиімді. Ет пен балықты себуді ұмытпаңыз сонымен қатар көкөністерді, мысалы, кішкене тасшөпті немесе букет гарниді қосыңыз.

Көптеген дәмдеуіштер суды сақтауға әрекет жасау арқылы дефляцияға көмектеседі. Бұл зире тәрізді, бірақ даршын, кардамон, кориандр, мускат, паприка және шафран.

2. Сорпа

Pourquoi?

Сорпа - су мен көкөністің қоспасы. Бұл қорқынышсыз тағамға мүмкіндік береді, себебі ол калорияда төмен. Көкөністерді жоюға көмектесетін уақыттан бері сорпадағы суды сақтау қаупі жоқ. Сонымен қатар, сорпа жақсы ылғалдануды қамтамасыз етеді, бұл дене үшін іштегіштігі көп диуретикалық әрекеттерден аулақ болу үшін қажет.

Олар кім?

Калийдегі ең бай тамақ цуккини. Сорпада аз пайдаланылады, ол әлі күнге дейін талшықты қамтамасыз етеді және транзитке ықпал етеді. Осы уақытта басқа да азық-түлік өнімдері: калий мен магний бар фенхель және пияз. Пияз да пайдалы болуы мүмкін: пісірілген, ол шикізаттан гөрі оңай сіңіріледі және бұл диуретиктер.
Мұның бәрі - сорпаға көкөністерді таңдау емес, шөлірмейді. Әрине, көкөністерді көгеріп, жасыл көкөністерге ұнамайтын көкөністерден аулақ болу керек. Бірақ, әдетте, олар пісірген кезде әлдеқайда аз ісікті тудырады, олар сіздің талғамыңызға сай болғанша дерлік бәріне рұқсат етіледі. Дегенмен, оны кілегейге айналдыру үшін сүт қосудан аулақ болыңыз: кейде сіңіре алу қиын.

3. Кептірілген нан

Pourquoi?

Нанның құндылығы жиі мадақталатын ештеңе де емес. Бұл әкеледі ақ нан ретінде екі есе көп ерімейтін талшық, ол транзитке жылдамдату әсерін тигізеді.

Сонымен қатар, ақ нан нашар сіңіріледі және ас қорыту бұзылуларын тудыруы мүмкін. Ол глисемиялық индексті алаңдатады, яғни инсулиннің көп өндірісін ынталандырады және қант диабетімен ауыратын адамдар үшін ұсынылмайды.

Қандай талшықтар?

Жалпы, талшықтар (кептірілген нан, тұтас түйіршік, тұтас күріш, тұтас макарон ...) суды жақсы сақтайды.

3. Шай және шөп шайы

Pourquoi?

La Шай шығыны пайдалы өйткені шай несептік болып табылады. Бұл судың сақталуын шектейтін бүйрек қызметін атқарады. Сонымен қатар, жасыл шай транзит жылдамдығын арттырады. Шөптің шәй қышқылдары диуретикалық рөлге ие, бірақ әлсіз. Шындығында, бәрі инфузия үшін таңдалған өсімдіктерге байланысты.

Олар кім?

Жасыл шай өте жиі ұсынылады, себебі ол полифенолдар мен антиоксиданттарға бай емес. Шөп шәйнектеріне келетін болсаңыз, сіз «арнайы ас қорыту» қоспаларын таба аласыз немесе өз рецептіңізді жасай аласыз.
Балдың асқазанның ауырсынуын, жалбыз шабуын, вербена спазмын және анизаның баяу транзитін тыныштандыратыны белгілі. Шалфей және алауыз суды сақтау кезінде олардың диуретикалық әсерімен белгілі.
Сондай-ақ, кофені ас қорытуды жеңілдету үшін шай немесе шай шайымен ауыстыру ұсынылады.