Ұйқы емес, өлім: депрессия, жүрек ауруы, қант диабеті ... Міне, ұйқының болмауына әкелетін аурулар! - SANTE PLUS MAG

[Social_share_button]

Ұйқы емес, өлім: депрессия, жүрек ауруы, қант диабеті ... Міне, ұйқының болмауына әкелетін аурулар!

Ұйқы емес, өлім

Денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін әдеттердің арасында бұл ең нашар. Ұйқы жеткіліксіз санынан туындауы мүмкін барлық зиянды елестете алмайсыз. Депрессия, жүрек-тамыр аурулары, қант диабеті - психиатр және ұйқы бойынша маман Сильвио Ройант-Пароланың айтуынша, тұрақты түрде жеткілікті ұйықтамасаңыз, көптеген аурулардың арасында Франция теледидар ақпараты. Осы созылмалы аурулардан аулақ болғыңыз келсе, толық түнді өткізу өте маңызды.

Бізге жеткілікті ұйықтау керек екендігі туралы жиі айтылады, бірақ неліктен неліктен аз екенін біледі. Бұл әдеті көптеген физикалық және психикалық аурулардың пайда болуына кедергі келтіруі мүмкін. осы оқу ұйқының жетіспеушілігінің қысқа және ұзақ мерзімді тәуекелдерін толық қолдайды. Міне, ұйқының жетіспеушілігінің апатқа ұшырауы.

Жүрек-тамыр аурулары

Ұйқының жеткіліксіздігі жүрек-тамыр ауруларына себеп болуы мүмкін. Осы созылмалы аурулар мен ұйқының арасындағы корреляция ғылыми дәлелденген. Ұйқының жеткіліксіздігі қандағы кальцийдің жоғары деңгейін тудыруы мүмкін, ол артериялық қаттылықты тудыруы мүмкін. Толық кештерді осы түрдің қысылуын болдырмау мүмкін аурулар.

диабет

Ұйқыны жоғалту өлімге әкелуі мүмкін және қант диабеті үшін катализатор болуы мүмкін. осы оқу бұл дәлелдейді: жеткіліксіз ұйқы бұл созылмалы ауру тудыратын факторлардың бірі болып табылады. Қанша тыныш емес дене аурумен күресу үшін қажетті инсулин мөлшерін босатпайды. Бұл нашар әдет, жүрек-тамыр ауруы немесе қант диабеті сияқты метаболикалық аурулардың пайда болуына ықпал етуі мүмкін.

семіздік

Қысқа немесе бұзылған түндер семіздік болу қаупін арттыруы мүмкін. Бұл дәлелдейдісарапшылар : ұйқы лептинді, қанықтыру гормонын шығаруға мүмкіндік береді. Бұл майды майлауды энергияға айналдыру туралы бұйрық береді. Ұйқы жетіспейді, бұл процестің аяқталуына жол бермейді.

Демонстрация

Жоқтығы ұйықтау физикалық ауруларға жауапты емес. Депрессиямен тікелей байланыста болу арқылы бұл ақылға жетуге болады. Ұйқының нашар сапасы ми клеткаларының регенерациясына жол бермейді және депрессия кезінде болған шаршау сезімін жоғарылатады. Бұл құбылыс дәлелденді ғалымдар.

Альцгеймер ауруы

Альцгеймер ауруы басталуына жеткіліксіз ұйқы болуы мүмкін. Осыған сәйкес оқу, ұйқының жетіспеушілігі мидағы амилоидтық тақта жасауға, нейродегенеративті аурудың ғылыми себептеріне ықпал етеді. Ұйықтау көптеген ауруларды болдырмайды, сонымен қатар күнделікті тұрмыс жағдайын қамтамасыз етеді.

Ұйқы табу туралы кеңестер

Кейде оңай ұйқы табу қиын. стресс, мазасыздану немесе ұйқысыздық, көптеген факторлар Морфиустың қолына түсуге кедергі келтіруі мүмкін. Дегенмен, ұйқы жақсы болуы үшін қарапайым және тиімді шешімдер бар.

Экрандардан аулақ болыңыз

Егер сіз ұйқысыздық проблемаларынан зардап шексеңіз, оның жатын бөлмесінен экранға мүлдем тыйым салуыңыз керек. Оның соңғысы бізді шақырады және жақсы түнгі ұйқыға оралудан кедергі жасамайды. Ұйқыға дейін кем дегенде 1 сағат бұрын бұл құрылғыларды қолданбау ұсынылады.

Төсекке барып, белгілі бір уақытта ояныңыз

Биологиялық сағатты қалай үйрету керектігін білу маңызды. Ол үшін әдеті жатып, нақты сағатта тұру керек. Осылайша, дене ұйқы белгілерін жібереді және ұйықтап оңай болады.

Жақсы дем алыңыз

Сіз ұйықтайтын бөлмені желдету үшін абай болыңыз. Жақсы түнгі ұйқыға шығу үшін тыныс алуыңызға көңіл бөліңіз. Жүректің жылдамдығын бәсеңдету үшін тыныс алу және дем алу. Сіз демалып, тезірек ұйықтай аласыз.


Бұл мақала алдымен пайда болды ДЕНСАУЛЫҚ ПЛЮС БАҒДАРЛАМАСЫ