Авокадо және орегано бар веган ірімшігі - Сіздің денсаулығыңызды жақсартыңыз

Көптеген адамдар біледіавокадо - бұл тағамдардың бірі әрі жан-жақты және Les рационға кірігу үшін сау. Оның теңдесі жоқ дәмі бар, ол салаттарда, сұлулықта, тұздықта және басқа да рецепттерде өте жақсы. Сіз ешқашан авокадо және орегано бар печенье шырынын көрдіңіз бе?

Бұл дәстүрлі ірімшік емес, бірақ ол Бұл ингредиенттерді кейбір тағамдарға ауыстыру үшін қолдануға болатын қоректікке бай рецепт. Шын мәнінде, бұл өте ұнайды тұтас нан, печенье және басқа ингредиенттер таңғы ас және тағамдар.


Көру үшін: Вегетариттерді тегістеудің 3 жолы

Авокадо және орегано бар вегетариандық ірімшік: сау және жеңіл дайындалады

Тұқымдар, жаңғақтар немесе тамырлардан дайындалған көкөніс ірімшігі рецептілері көп. Алайда, бұл жолы біз таптым Вегетариандық ірімшікті кейбіреуімен дайындаудың қызықты жолықорғаушы және орегано. Әрине, бұл ірімшік сау және теңдестірілген тамақтануды қалайтындар үшін өте қолайлы болады!

Дәстүрлі ірімшіктерге қарағанда, оның калориялары азайғандықтан, оны диеталарда ескеруге болады. Ол, сонымен қатар, пайдалы майлар, ақуыздар мен витаминдер мен минералдардың алуан түрлерін ұсынады. Сіз оны сынап көресіз бе?

Құрамы

  • 3 орта заңгерлер
  • 4 ас қасық сұйық кокос жаңғағы майы (60 мл)
  • 2 ас қасық лимон шырыны (30 мл)
  • 1 шай қасық теңіз тұзы (5 г)
  • 6 ас қасық ашытқы тағамдары (90 г)
  • ¼ ферменттелген көкөніс сусыны (62,5 мл)
  • 2 ас қасық ұнтағы Psyllium (30 г)
  • Кептірілген орегон жапырақтары 2 ас қасық (20 г)


ыдыс

  • Терең табақтар (араластыру үшін)
  • Блендер
  • Паста шырыны
  • Пісіру қағазы

дайындау

  • Бастау үшін, авокадтарды жартысын кесіп, целлюлозаны алыңыз.
  • Содан кейін, оны араластырғышқа салып, кокос майы мен лимон шырынын қосыңыз.
  • Тұз, ашытқы және ашыған сусын қосыңыз.
  • Екі минуттан кейін шайқаңыз, содан кейін ұнтақты қосыңыз Psyllium.
  • Біртекті, қалың араласуға көз жеткізіңіз.
  • Қажетті консистенцияға жеткеннен кейін үлкен шеңберді немесе бірнеше кішкене заттарды алып, печенье қағазына авокадо қамырын құйыңыз.
  • Тоңазытқышта кем дегенде 8 сағатқа ірімшікті салыңыз.
  • 8 сағаттан кейін олар жақсы қабылдағанын және олардың келісімділігі жақсы екенін тексеріңіз.
  • Ақыр соңында, сіздің ірімшікті (ларды) сіз жабуға болатын қалыптан алып тастаңызорегано сусызданған.

Көру үшін: 4 вегетарі таңғажайып рахатқа бөлейді


Қайнаған көкөніс сусын қалай дайындау керек?

Авокадо және орегано бар вегетарионды ірімшік дайындау кезінде туындауы мүмкін күмәндердің бірі - білу онда ингредиенттер тізімінде қолданылатын ферменттелген көкөніс сусын сатып алуға болады. Өзіңізді үйде жасау үшін қарапайым рецептті табыңыз!

Құрамы (3 литр үшін)

  • Қарақұмық тұқымының 1 шыныаяқтары, хвоя немесе кокут (200 г)
  • 12 кесе су (3 литр)

ыдыс

  • Үлкен шыны банкі
  • Эластикалық резеңке немесе жіп
  • Матаның бөлігі

дайындау

  • Біріншіден, астықты егу керек. Мұны істеу үшін астықты шыны ыдысқа енгізіп, оларды 8 сағатқа жуып жіберіңіз.
  • Бөтелкені мойынды матаның бөлігімен жабыңыз және оны серпімді немесе жіппен бекітіңіз.
  • Содан кейін суды ағызып, бөтелкені тағы екі күнге бұрып, диагональмен қалдырыңыз.
  • Сонымен қатар, тұқымдар аздап өседі де, бірнеше рет жібітіңіз.
  • Содан кейін шаю және бөтелкені екі есе көп су толтырыңыз.
  • Содан кейін олар 24 сағатқа көп сіңіп кетсін. Сол кезде өсірілген тұқымдар сұйықтықты ашытуы керек.
  • Уақыт өткен соң суды сүзіп, оны тоңазытқыштың шыны банкісінде ұстаңыз. Қаласаңыз, ферменттеуді бірдей тұқыммен екі есе көп қайталаңыз, тек 12 сағатта ғана.

Ескертпе: Сіз сондай-ақ, мысалы, жасымық немесе дәнді дақылдарды пайдалана аласыз. Ең бастысы - ашыту процесін құрметтеу. Есіңізде болсын, егер температура жоғары, сусын тез арада ериді.

Есепке алу үшін!

авокадо және орегано бар вегетариандық ірімшік

Авокадо және орегано вегета ірімшігі - бұл вегетариандық диеталар үшін пайдалы ұсыныстар. Дегенмен, бұл сондай-ақ оларды жақсартқысы келетіндер үшін керемет мүмкіндік диета. Дәстүрлі ірімшіктен өте ерекшеленсе де, оны көптеген тағамдарға ауыстыруға болады.

Мәселен, төменде пайдалануға қымсынбаңыз:

  • сэндвичтер
  • Нан және тосттар
  • Такос және борсит
  • Макарон өнімдері
  • салаттар
  • бұқтырма

Есіңізде болсын, калория қызмет ету арқылы өзгереді. IБұл ірімшікті қалыпты тұтыну жақсы. Сондай-ақ, басқа да пайдалы тамақтармен бірге жүру идеалы. Әлі тырысты? Ұзақ уақыт күтіп, жұмысты бастамаңыз!


Бұл мақала алдымен пайда болды https://amelioretasante.com/fromage-vegan-a-lavocat-et-a-lorigan/