Сәбіздің пайдасы қандай? - Сіздің денсаулығыңызды жақсартыңыз

Сәбіз сау және дәмді көкөністер, дайындалған шикі. Біздің қоректік заттарымыздың арқасында біздің диетамызды сәбізге қосудың көптеген артықшылықтары бар. Сіз сәбіздің артықшылықтары туралы сұрағыңыз келуі мүмкін. Біз сізге осы мақалада кейінірек айтып береміз.

Тағамдық құндылық

Сәбіз бета-каротинмен қотарылады, ол оларға тән апельсин түсіне ие болады. Олар сондай-ақ витаминдер А, С, B1, B2, B3, B6, B9, С, Е, холин және К, және калий, марганец, темір, кальций және фосфор сияқты минералдар қамтамасыз.


Бұл көкөністер негізінен көмірсулардан тұрады. Олар сондай-ақ құрайды жақсы көзі талшықтар қаныққан май, холестерин де жоқ. Сәбізде аз калория бар, тек 40 грамм үшін 100, сондықтан олар салауатты тағамдарды теңдестірілген диетаның бөлігі ретінде жақсы таңдау болып табылады.

Сіз оқып ұсынамыз: Сәбіз шырынын 8 белгісіз артықшылықтары


Сәбіздің пайдасы

сәбіздің тағамдық құндылығы
Сәбіз витаминдер мен пайдалы антиоксиданттарға бай тамақ болып табылады.

Сәбіз ағзаға антиоксиданттар ұсынады

Бұл көкөністер антиоксиданттардың жоғары деңгейіне ие А дәрумені, ол жалпы жақсы денсаулықты дамытуға көмектеседі жүрек ауруы мен қатерлі ісік ауруларын төмендетеді, мысалы, ішектің, ауыз қуысының және өкпе рагы. Олар сондай-ақ күшті антиоксидант фальконаринол деп аталатын фитонутриент бар.

Егер олар біздің көзқарасымызға жағымды әсер етсеәсіресе, түнгі көріністің қабілетін арттыру үшін өте пайдалы. Олардың бета-каротині мен А витаминінің мазмұны жасушалардың клеткаларына көмектеседі торының, олардың пайдалы әсеріне жауапты.


ескерту

Сәбіз көптеген оң артықшылықтарға ие болса да, сәбізді шамадан тыс тұтыну деп аталатын шартқа алып келуі мүмкін carotenoid пигментті, қолдың алақанында, аяқтың табанында немесе терінің басқа бөліктерінде пайда болады. Бұл қандағы каротиннің жоғары деңгейіне байланысты қызғылт сары немесе сары дақтардың пайда болуына әкеледі.

Сондықтан, егер қажет болса, бұл проблеманы жоғалту үшін осы витаминдерді тұтынуды азайту қажет.

А витаминінің артық мөлшерін ұзақ уақыт бойы тұтынғанда, айнуы, айналуы, құсу және бас ауруы сияқты белгілер пайда болуы мүмкін, сондай-ақ гипервитаминоз А. Бұл бауырдағы улы деңгейлердің жинақталуына байланысты және емделуді талап ететін ауыр жағдай.

Сіз оқып ұсынамыз: Жүктілік кезіндегі сәбізді қосудың 7 артықшылығы

Олар қан айналымын бақылайды және қан қысымын төмендетуге көмектеседі

сәбіз және қан қысымы
Бұл зауыт қан қысымын реттеуге оң әсерін тигізеді.

Тағы да, сәбіз дененің қан айналымын реттеу үшін пайдалы, бұл оның жүрек және өкпенің тиімді жұмыс істеу үшін қоректік заттар бар.

Сондай-ақ олар жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады және антигипертензиялық қасиеттері бар және қан тамырларын кеңейтуге көмектесетін сукцин қышқылының арқасында қан қысымын төмендетуге көмектеседі.


Бұл мақала алдымен пайда болды https://amelioretasante.com/quels-sont-les-bienfaits-des-carottes/