3 рецептері көкөніс пирогтар үшін сізге арналған! - Сіздің денсаулығыңызды жақсартыңыз

Біздің қонақтарымызды таңдану үшін біз стартерді немесе негізгі бағытты жиі іздейміз. Енді сіз бұл мүмкіндікті аласыз. Төменде ашыңыз көкөніс пирогтарын қалай дайындау керек осы дәмді үй рецепттерімен.

Торттар француз рецептісі, ол сипатталады құрайтын спред, көбінесе ұсақталған етден, бауырдан немесе майдан жасалады, оларға көкөністерді, шөптерді, дәмдеуіштерді және шарапты қосамыз, оларға жақсы дәм береді.


Соған қарамастан біз вегетарианцы адамдарды ескеріп, сізді келесі пете рецептерін ұсынатын болады ешқандай ет түрі болмайды.

Көкөніс пирогының рецептілері

Есіңізде болсын, вегетарианшылар мен арасында айырмашылық бар Vegan. Біріншісі ет жеуді тоқтатады, ал екіншісі жануарларға арналған өнімдерді пайдаланбайды.

Сізге ұнайтын дәмді көкөніс пирогтары рецептерін қарастырайық.

1. Брокколи пирогы

Le брокколи біреу көкөністер сарапшылардың ең жоғары баға бергені en денсаулық және en оның жоғары С витаминінің мазмұны үшін тамақтануселен және калий, диеталық талшықтар және ақуыз сияқты маңызды минералдар.

Бұл дайындықты есте сақтаңыз u білдіредікірмеңіз. Осылайша сіз оны кез-келген басқа құрғақ ингредиентпен, мысалы, печенье немесе нан, тіпті теңіз өнімдерімен де қызмет ете аласыз.

Құрамы

  • Брокколидің 1 кесе (120 г)
  • 1 кесе су (250 мл)
  • 3 ас қасық қызыл шарап (45 мл)
  • 1 ас қасық тұзы (15 г)
  • 1 ас қасық қосымша тазартылған зәйтүн майы (15 мл)
  • 1 / 2 пияз (50 г)
  • 1 ас қасық бұрыш (15 г)
  • 1 жұмыртқа
  • 1 / 2 шай қасық зире (8 г)
  • 1 сүт қасық (15 мл)

дайындау

  • Біріншіден, брокколиді өсіріп, оларды тастаңыз кәстрөлде орташа температурада жеткілікті су бар. Мұнда олардың мақсаты жұмсарту. Бұл шамамен 5 минут кетеді.
  • Содан кейін брокколиді құйыңыз да, оларды пісіруді тоқтату үшін суық суға батырыңыз.
  • Оларды блендер әйнегіне салып, жарты пиязды, қызыл шарапты және зәйтүн майын қосып, пастаны алғанға дейін араластырыңыз.
  • Ajoutez содан кейін тұз, бұрыш, зире, жұмыртқа (көп қалыңдықты беру) және сүт, қайтадан араластырыңыз.
  • Соңында, контейнерді ыдысқа құйып, құйылған нан немесе дәнді дақылдармен жұмыс істеңіз.

Осы мақаланы қараңыз: Брокколидің 6 денсаулыққа пайдасы

2. Vegan Қияр Pâté

Le қияр диеталық талшықтарға бай, А, В, С және Е дәрумендері және маңызды минералдар калий, темір және фосфор сияқты.


Ол тері күтімі үшін өте қолайлы, себебі ол бізді терінің әсерінен қорғайтын антиоксидантты функцияларды орындайды. еркін радикалдар.

Il көмек également нығайтукорпустың дәнекер тіні, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады және ішек транзитін жақсартады, осылайша жақсы асқорытуды қамтамасыз етеді.

Құрамы

  • 1 үлкен қияр (200 г)
  • 1 ас қасық жүгері (15 г)
  • 2 ас қасық сірке суы (30 мл)
  • 1 ас қасық тұзы (15 г)
  • 2 сарымсақ қалампыры (3 г)
  • 1 / 4 шыныаяқ ақ шарап (60 мл)
  • 1 / 2 пияз (50 г)
  • 2 жасыл бұрыш (40 г)
  • 1 ас қасық бұрыш (15 г)
  • 1 ас қасық қосымша тазартылған зәйтүн майы (15 мл)

дайындау

  • Қиярды мұқият жуып, содан кейін оны орташа мөлшерге бөліңіз.
  • Содан кейін пиязды, жасыл бұрышты және сарымсақ түйіршіктерін кішкене бөліктерге бөліп, содан кейін оларды сәл зәйтүн майымен қуырыңыз.
  • Содан кейін бұл препаратты, блендердегі қияр мен шарапты бөліктерін (орташа жылдамдығын қолданыңыз) орналастырыңыз.
  • Жүгері, тұз, бұрыш және сірке суын қосыңыз пастаны алғанға дейін орташа жылдамдықпен араластырыңыз.
  • Ең соңында ыдысқа қызмет етіңіз, содан кейін наныңызды таратыңыз немесе теңіз өнімдерін сүйемелдеңіз.

Осы мақаланы қараңыз: Қияр артықшылықтары

3. Баклажан пирогы

көкөніс пирогтары

L 'Баклажан теңдестірілген диетаның ең маңызды көкөністерінің бірі болып табылады. Сондықтан көкөніс пирогтарын жасау үшін өте ыңғайлы.

Бұл шын мәнінде бар бактерияға қарсы және антивирустық қасиеттер, диуретикалық және талшық пен фолий қышқылына бай.

Құрамы

  • 1 баклажан (250 г)
  • 2 сарымсақ қалампыры (3 г)
  • 1 ас қасық туралған ақжелкен (15 г)
  • 1 ас қасық лимон шырыны (15 мл)
  • 3 ас қасық грек йогурты (45 г)
  • 1 ас қасық тұзы (15 г)

дайындау

  • Баклажаны орташа мөлшерге бөліп, содан кейін оларды блендеріңіздің стақанына салыңыз.
  • Содан кейін лимон шырынын және грек йогуртін қосып, орташа жылдамдықпен араластырыңыз.
  • Сарымсақ түйірін, ақжелкен мен тұзды қосыңыз. Өте қалың пастаны алғанша қайта араластырыңыз.
  • Ақырында ыдыста және қызмет көрсетіңіз алып жүру бұл паста сәбіз таяқшалары немесе балдыркөк таяқшалары .

Біз сізді сынап көріңіз différentes көкөніс пирогтары рецептілері өйткені олар сіздің таңдайтын және қонақтарыңыздың қуанышына қуанышты болады. Олар дайындалуға, дәмді және табиғиға оңай.


Бұл мақала алдымен пайда болды https://amelioretasante.com/3-recettes-de-pates-aux-legumes-pour-vous-delecter/