Тез және қоректік тауықтың рецепті - Сіздің денсаулығыңызды жақсартыңыз

Тауық - әлемдегі ең танымал етдердің бірі, оның төмен бағасы, бай дәмі, тегіс құрылымы және жеңіл қорытылуы. Бұдан басқа, бұл сіздің ойыңызға келетін барлық нәрселермен дайындалуға болатын қарапайым тағам. Біздің тез және дәмді тауық рецептілерін көріңіз!

Тауық еті түскі ас үшін өте ыңғайлы жылдам түскі ас бірақ қоректік. Шынында да, ол ақуыздардың 20% -дан көп, бірақ аз майлар мен көміртектерді қамтиды. Оның шексіз саны азық-түлік қасиеттеріне ие, олардың арасында атап өтуге болады:


  • A, B1, B2 және B9 витаминдері
  • Минералдар (магний, кальций, темір, мырыш)

Le балапан гормондар мен ферменттер өндірісін ынталандыруға, сондай-ақ тіндерді қалпына келтіруге көмектесетін тамаша тамақ болып табылады.

1. Бұқтырылған көкөністермен тауық еті рецепті

Тамақты пайдалы нәрсеге айналдыру үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл буға пісірілген көкөністермен біріктіріңіз. Бұл әдіс, өте қоректік болудан басқа, тауыққа жақсы дәм береді.

Сондай-ақ, қараңыз: Бумен пісіру артықшылықтары


Құрамы

  • 2 үлкен тауық еті
  • 1 үлкен томат
  • 1 пияз
  • ½ шай қасық
  • ½ жасыл бұрыш
  • 2 ас қасық туралған ақжелкен (30 г)
  • 1 ас қасық тұзы (15 г)
  • ½ қасық бұрыш (8 г)
  • 1 ас қасық руоу ұнтағы (15 г)
  • ½ кесе су (125 мл)

дайындау

  • Тауық щеткаларын квадратқа кесіңіз. Оларды контейнерге салыңыз да, содан кейін рауху ас қасық қосыңыз. Кітап.
  • Содан кейін барлық көкөністерді орташа мөлшерге бөліңіз оларды басқа контейнерге салыңыз.
  • Содан кейін орташа кішкене қыздыру үшін үлкен кастрюльді салып, тауықты қосыңыз. Сондай-ақ, оны зәйтүн майының түбіне дейін қуыра аласыз.
  • Содан кейін, көкөністерді бір-бірлеп қосыңыз, бұйрыққа қарамастан және су тостағанына құйыңыз.
  • Тұз бен бұрыштың ас қасықшасын жабылғанға дейін қосыңыз.
  • Соңында, көкөністерді бу жіберіңіз. Содан кейін өрттен алып тастаңыз және қалағаныңызбен бірге қызмет етіңіз.

2. Тауық салатын рецепт

Бұл препарат тамақтану үшін өте қолайлы. Бірақ қалдырылған салқындатқышты сақтауға болады, содан кейін суық болады.

Құрамы

  • 2 полиэтилен пакет
  • 3 картоп
  • 2 кішкентай сәбіз
  • ½ кесе бұршақ (75 г)
  • 3 ас қасық зәйтүн майы (45 мл)
  • ½ шай қасық тұз (8 г)
  • 1 ас қасық бұрыш (15 г)

дайындау

  • Алдымен тауықты аздап су құйыңыз. Содан кейін тоңазытқышта кесіп, резервке қойыңыз.
  • Содан кейін картоп пен сәбізді тендерге дейін қайнатыңыз. Дайын болғаннан кейін, теріні алып тастап, оларды квадратқа бөліңіз.
  • Содан кейін көкөністерді ыдысқа салыңыз да, тауыққа қосыңыз. Ингредиенттерді араластырыңыз.
  • Соңында, зәйтүн майы, тұз және бұрыш құйыңыз.
  • Жақсы араластырыңыз және ең жақсы жылдам және қоректік тауық рецептілерінің біреуін қолданыңыз.
тауық салаты

3. Тауық еті картоп пен сәбізбен бірге рецепті

Бұл тоңазытқышта сақталған тауықпен дайындалатын тез және қоректік рецепт. Сізге қажет нәрсенің бәрі оны дайындауға арналған көкөністер ғана!

Сондай-ақ оқыңыз: Көкөністерді керемет дәмге берудің кеңестері

Құрамы

  • 2 ұсақ тауықтың аяқтары, терсіз
  • 1 сәбіз
  • 2 кішкентай теріссіз картоп
  • ½ шай қасық
  • ½ қызанақ
  • 1 пияз
  • ½ кесе су (125 мл)
  • 2 тәтті жасыл бұрыш
  • 1 ас қасық тұзы (15 г)
  • 1 ас қасық ұнтағы achiote (15 г)

дайындау

  • Біріншіден, картоп пен сәбізден басқа көкөністерді араластырыңыз.
  • Тауықтың үлкен кастрюине салып, аралас көкөністер мен су құйыңыз. Орташа жылу арқылы пісіріңіз.
  • Картоп пен сәбізді квадратқа бөліп, тауық еті бар табаға қосыңыз.
  • Тұзды дәмдеңіз де, түске роусты қосыңыз. Шамамен 20 минутқа азайтыңыз, содан кейін жылудан шығарыңыз.
  • Соңында, жақсы сүйемелдеумен және дәмді қуырылған тауықтың дәмін татыңыз.


Бұл мақала алдымен пайда болды https://amelioretasante.com/recette-de-poulet-rapide-et-nutritive/