Vegan Burgers: 2 рецепттері - денсаулықты жақсартады

Вегетариандық гамбургерлерді қалай дайындау керектігін білгіңіз келе ме? Егер сіз қабылдаған диетаға қарамастан ешкімді бей-жай қалдырмайтын ештеңе болмаса, онда гамбургерлер, тарихтағы ең танымал фаст-фуд. Сондықтан біз сіздерді мұнда гамбургерлерді дайындаудың екі жолын табу үшін шақырамыз.

Бұл ғажап болуы мүмкін, бірақ біз сендіремізекеуі де вегетарионды және мүлдем дәмді гамбургерлерді дайындауға болады. Біз екі рецепт де гамбургерлердің керемет дәмін сақтап қалатынына уәде береміз.


Егер сіз жақсы вегетариандық гамбургерлер күтпесеңіз, онда сіздің түсінігіңіз болуы мүмкін L 'вегетариандық диета дұрыс емес. Ең алдымен, шатасып кетпеу және келесі рецепттерді қарастырғыңыз келетінін білу үшін, вегетариандық тамақ ақуызды азайтуды білдірмейді. Бұл жай ғана салымдардың жекелеген түрлерін тиімді пайдалану туралы мәселе.

Басқа ингредиенттерді қолдану, құрамында витаминдер, микроэлементтер, төмен калория және нөлдік май тәрізді құрамында жоқ етлерге арналған қоректік заттардың бірқатар түрлерін әкелуі мүмкін.

Сізге осы вегетариандық гамбургерлердің дәстүрлі гамбургерлерге қызықтыратын ештеңесі жоқ екендігіне сендіреміз. Сізге жаман тосын сыйлық болмайды! Керісінше, сіз мұнда фантастикалық диетаның әмбебаптығын және қарапайым қабылдауын таба аласыз.

1. Мексикадан шыққан вегетариандық бургерлер

Нан пісірілген вегетариандық гамбургерлер


Сіз қалай ойласаңыз, соншалықты керемет рецепт оның аты бай және түрлі Мексикалық тағамдарға міндетті.

Бұл рецептде осы гамбургерді жақсы көретін керемет ингредиенттер бар. Көңілді болыңыз!

Құрамы

  • 2 авокадо кесілген
  • Тері жоқ 3 сарымсақ қалампыры
  • 2 кесе ноқат (400 г)
  • 1 / 2 кесе жасыл бұрыш (100 г)
  • 1 ас қасық зире ұнтағы (15 г)
  • 3 ас қасық шырыны цитрон (45 мл)
  • 2 ас қасық жаңа кориандр (30 г)
  • 1 кесе ұсақталған начос (100 г)
  • 1 ас қасық қара қара бұрыш (15 г)
  • Күнбағыс майының 2 ас қасық (30 мл)

дайындау

  • Күнбағыс майын ұсақталған сарымсақ түйіршіктерімен табаға салыңыз. Сарымсақ түйіршіктері жұмсақ, сәл алтынмен өңделіп, дәмді хош иіс шығарғанға дейін қуырыңыз.
  • Содан кейін ғана сіз терең контейнерге түскен қоспаны салыңыз.
  • Енді таңдалған контейнерге ноқатты қосыңыз. Шанышқаны қолданып, қамырды алғанға дейін араластырыңыз.
  • Ақырында, ингредиенттердің қалған бөлігін қоспаға қосып, пюрені алғанға дейін араластырыңыз. Гамбургерлерге арналған вегетарианы алу үшін, сіз жасаған қоспаңыз гамбургер етіне ұқсауы керек. Содан кейін тиісті пішінді алу үшін қамырды үлгілеңіз.
  • Аяқталғаннан кейін, әр жағынан үш минут толтырыңыз.
  • Мұның бәрі сіз өзіңіздің гамбургеріңізді жарамды деп тапсаңыз болады.
  • Жақсы тәбет!

Бұл мақала сізді қызықтыруы мүмкін: Вегетариттерді тегістеудің 3 жолы

2. Квиноа бар вегетариандық бургерлер

Квинодан жасалған вегетариандық гамбургерлер

Le Киноа фаст-фуд әлемінде аз пайдаланылатын ингредиент болып табылады, бірақ бұл бұл ингредиент мүмкіндіктері шектелген дегенді білдірмейді.

Сонымен қатар, бұл тамаша рецепт болып табылады, өйткені ол вегетариандық гамбургерлерді әр түрлі жолмен дайындауға болатындығын көрсетеді.

Құрамы

  • 2 орташа өлшемді картоп (жақсырақ тәтті картоп)
  • 4 ас қасық зәйтүн майы (60 мл)
  • 2 ас қасық тұзды қастер (30 г)
  • 1 ас қасық қара қара бұрыш (15 г)
  • 2 шампаннон
  • 1 ұсақ мүйіз
  • 1 шыныаяқ пісірілген quinoa (100 г)
  • НNUMX нан пісірілген кесе (3 г)
  • 1 ас қасық лимон шырыны (15 мл)
  • 3 ас қасық гуакамол (90 г)
  • 2 ас қасық томат пюресі (40 г)
  • 1 ас қасық өсіп шыққан тұқымдар (15 г)

Бұл мақала сізді қызықтыруы мүмкін: Авокадо және орегано бар веган ірімшігі

дайындау

  • Басқа нәрседен бұрын, пешті 360 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз. Бұл рецептті дайындап жатқанда оны жылытыңыз.
  • Тәтті картоптың бетін май, тұз және бұрыш қоспасымен жақсы жағыңыз.
  • Содан кейін картопты пеште пісіріңіз.
  • Піскеннен кейін, оларды сәл салқындатып, содан кейін оларды пюре алу үшін оларды шайқау алдында тазалаңыз.
  • Содан кейін біртекті және майдалап туралған қоспаға дейін көкөністерді бір-бірімен араластырыңыз.
  • Қуыруға арналған табада аздап май құйып, саңырауқұлақтарды көкөністердің қалған бөлігімен қызарғанша қуырып алыңыз.
  • Қоспаны тұз бен бұрышпен жақсы күйде ұстаңыз.
  • Ақыр аяғында, бәрін ыдысқа салыңыз да, содан кейін квиноға араластырыңыз. Біртекті қоспаны алу үшін араластырыңыз.
  • Нанның үгінділеріне, лимон шырынын және картоп пюресі бар екі шыныаяқты араластырыңыз. Бұл аралас дәмді вегетариандық бургеріңіздің гарнирі.
  • Мұның бәрі үш минуттан соң жұбының әр жағына гриль жасау болып табылады, содан кейін әдеттегідей гамбургерлеріңізді араластырыңыз.
  • Жақсы тәбет!


Бұл мақала алдымен пайда болды https://amelioretasante.com/hamburgers-veganes-2-recettes/