Консервіленген бұршақтармен жасалған 4 рецептері - Денсаулықты жақсарту

Бобы - өсімдік протеинінің керемет көзі. Бұл бұршақ да пайдалы минералдар мен витаминдерге, сондай-ақ баяу ассимиляция көмірсуларына бай.

Бұршақтардың қарапайым түрлерін пайдалану үшін түрлі рецепттер бар. Дәстүрлі түрде дәм татуға болады, дәндерді басқа ингредиенттермен біріктіру қызықты.


Сіз өзіңіздің үй дайындықтарыңызды өзгерте аласыз ба? Жазбаларды ... және алжапқышты алыңыз! Осы баптың қалған бөлігінде, сіз флагмандық ингредиент консервіленген бұршақтардың төрт рецептін таба аласыз.

1. Консервіленген үрме бұршақ

Сіз дәмді дәмдердің дәмін бұршақпен біріктірдіңіз бе? Бұл дәмді рецептті дәмін татып көріңіз.

Бұл өте қоректік рецепті Құмыралар маңызды минералдарға бай (темір, фосфор, калий және кальций) және В тобындағы витаминдер.

Бұл рецепт сондай-ақ майдың төмен тұтынылуына ие және сонымен қатар көп мөлшерде омега-ХНУМХ, май қышқылдары, холестерин қанға.

Құрамы

  • 1 консервіленген үрме (250 г)
  • Құмыралардың 400 г
  • 2 пияз
  • 1 піскен томат
  • 1 сарымсақ қаламы
  • Extra virgin olive oil
  • 1 / 2 стақан ақ шарап (100 мл)
  • Тұз, бұрыш және ақжелкен

дайындау

  • Алдымен, julienne пияз кесіп, кесіп.
  • Тұтқаны үстінде зәйтүн майы құйып, орташа температурада қыздырыңыз. Ұсақ туралған пиязды және сарымсақты бірнеше минуттай қуырыңыз.
  • Пияз мөлдір болған кезде бұрын пиллингтен жасалған және пісірілген қызанақты қосыңыз.
  • Қысқыштарды жууға уақыт келді. Содан кейін оларды дайындыққа қосыңыз. Ақ шарап құйыңыз.
  • Қыстырғыштар ашылған кезде бұршақтарды қосып, қажетті мөлшердегі су мөлшерін реттеңіз.
  • Содан кейін тұз, бұрыш және ақжелкен қосыңыз Төмен температурада шамамен 20 минут пісіріңіз.
  • Сіздің дәмді бұршақ және асқабақ рецепті дайын. Мұның бәрін істеу керек. Жақсы тәбет!

Бұл мақала сізді қызықтыруы мүмкін: 4 Delicious Legume салат рецептілері


2. Консервіленген бұршақтар, хек және саңырауқұлақтар

Бұл тез, қарапайым және қоректік рецепт, өйткені ол ақ балық, бұршақ және көкөністерді қамтиды.

Мұның бәрі жоғары тағамдық құндылығы бар тағамдар және майдың тұтынылуы төмен.

Құрамы

  • 200 г жаңа піскен немесе бұрын жібіген хек
  • 1 консервіленген үрме (250 г)
  • 250 г Швейцариялық chard
  • 100 г саңырауқұлақ
  • 1 / 2 пияз
  • 1 сарымсақ қаламы
  • 1 жаңғақ тұтқасы
  • Extra virgin olive oil
  • Тұз және бұрыш
  • куркума
  • Соя соусы

дайындау

  • Алдымен табада екі ас қасық зәйтүн майының эквивалентін құйыңыз да, хайканы пісіріңіз. Кейінірек кітап.
  • Сол табада, бұрын жуылған және кесілген саңырауқұлақтарды қосып, бұрын пиязды жуып, сәбізге және сарымсақ қалақшасына кесіңіз.
  • Барлық дайын болған кезде, өзіңіз таңдаған шәрбетті және дәмдеуіштерді қосыңыз.
  • Енді бұршақты жууға уақыт келді. Оларды дайындыққа қосыңыз.
  • Бірнеше минут қайнатыңыз түрлі дәмдер жақсы араласады.
  • Сіздің рецептіңіз дайын. Мұның бәрі сізге табақшаларда қызмет етеді, содан кейін кейбір ұсақталған жаңғақ және кейбір жұмсақ ірімшікпен безендіре аласыз.


3. Бұршақ және тауықтың төс еті

Бұл сіздің өміріңізді бірнеше рет құтқара алатын тез және толық рецепті, сондықтан дайын тағамдарды немесе ультра өңделген тағамдарды жеуге тура келмейді.

Сонымен қатар, сіз вегетарианшы болсаңыз немесе VeganСіз осы рецептіні диетаға бейімдей аласыз: мысалы, тауық етінің орнына tofu немесе seitan арқылы ауыстырыңыз.

Құрамы

  • 1 консервіленген үрме (250 г)
  • 300 г тауық төс еті
  • 1 қызыл бұрыш
  • 1 пияз
  • 2 сарымсақ қалампыры
  • Лимон шырыны
  • Зәйтүн майы қосымша қыз
  • Тұз, бұрыш және орегано

дайындау

  • Tout d’abord, sortez vos légumes et rincez-les en vous aidant d’une passoire.
  • Versez maintenant un filet d’huile d’olive sur une poêle et faites chauffer à feu moyen. Ajoutez l’oignon préalablement épluché et coupé ainsi que l’ail finement haché, les poivrons et les haricots. Faites revenir le tout pendant quelques minutes.
  • À l’aide d’un batteur électrique manuel, broyez le tout jusqu’à obtenir une texture homogène.
  • Ajoutez le jus de citron, le sel, le poivron, l’origan et l’huile d’olive vierge extra. Réservez pour plus tard.
  • Il est maintenant de faire chauffer un filet d’huile d’olive à feu vif afin de faire sauter le blanc de poulet préalablement coupé en lanières.
  • Il ne vous reste plus qu’a servir. Pour la présentation, mettez quelques cuillères à soupe de la purée d’un côté et quelques bandes de blanc de poulet de l’autre.
  • Vous pouvez maintenant décorer votre assiette avec quelques fruits secs concassés ou avec de l’huile d’olive et quelques feuilles de menthe.

4. Une salade mixte avec des haricots en conserve

haricots en conserve

Les salades sont, sans l’ombre d’un doute, les recettes les plus simples à réaliser avec des haricots en conserve.

Découvrez ci-dessous une recette de salade qui inclut des œufs durs, du thon et, bien entendu, des haricots. Cette recette est tout simplement délicieuse !

Ингредиенттер

  • 1 консервіленген үрме (250 г)
  • Зәйтүндер
  • 3 қатты пісірілген жұмыртқа
  • 3 boîtes de Thon (170 г)
  • 1 пияз
  • 1 қызыл бұрыш
  • 2 boîtes de conserve de maïs doux
  • Зәйтүн майы
  • Vinaigre de Modène
  • Sel et ail en poudre

Дайындық

  • La préparation est très simple. Tout d’abord, épluchez et coupez tous les ingrédients. N’oubliez pas de laver les légumes.
  • Lavez les légumineuses et égouttez-les.
  • Rassemblez tous les ingrédients dans un saladier.
  • Assaisonnez votre salade avec de l’huile d’olive, du sel et du vinaigre.
  • Votre recette est prête. Il ne vous reste plus qu’à la déguster !

Бұл мақала сізді қызықтыруы мүмкін: 3 salades au quinoa que vous allez adorer !

Êtes-vous décidé à tester ces recettes à base d’haricots en conserve à la maison ? Maintenant que vous connaissez différentes façons de tirer parti de cet aliment, n’hésitez pas à l’inclure dans votre menu hebdomadaire.

Les haricots sont parfaits pour nourrir toute la famille.


Бұл мақала алдымен пайда болды https://amelioretasante.com/4-recettes-avec-des-haricots-en-conserve/