Күріш, сары май және басқа тамақ өнімдері, сіздің асқазаныңыздың майдың пайда болуына немесе кебулеріне байланысты шіріп кетуіне себеп болады

Тегіс, тональды іш - ерлер мен әйелдердің көпшілігі. Алайда, біз қаншалықты тырысамыз десем, ол киімнің астына кіре бермейді. Кейде жаттығу мен диета асқазанның көбейуіне жол бермейді.

Күріш, сары май және басқа тамақ өнімдері, сіздің асқазаныңыздың майдың пайда болуына немесе кебулеріне байланысты шіріп кетуіне себеп боладыPro_Foto / Shutterstock.com

Көптеген адамдар факторлар бұл процеске әсер етеді. Мысалы, жеміс шырыны мен алкогольсіз сусындар, сондай-ақ трансген майлары бар тағамдарды қоса алғанда, зиянды, қантсыз диета іштің ішіндегі май тіндерінің ағылуына көмектеседі. Генетика - бұл тағы бір фактор. Ғалымдар метаболизмге, тамақтану әдеттеріне және семіздікке байланысты аурулардың дамуына әсер ететін мұраланған бірнеше аурулар бар деп санайды.

Күріш, сары май және басқа тамақ өнімдері, сіздің асқазаныңыздың майдың пайда болуына немесе кебулеріне байланысты шіріп кетуіне себеп боладыЖаңа Африка / Shutterstock.com

Сонымен қатар, майлы тіндердің жиналуының себептері ұйқының, темекі шегудің, стресстің, алкогольді тұтынудың, табиғи ішек микрофлорасының тепе-теңсіздігінің, жасына байланысты өзгерістердің, менопаузаның және физикалық белсенділіктің болмауы.

Күріш, сары май және басқа тамақ өнімдері, сіздің асқазаныңыздың майдың пайда болуына немесе қан тамырына байланысты шырмауына әкеледі.

Алғашқы нәрсе - майға қарсы күрес (сіздің дәрігеріңізбен міндетті түрде кеңес беруден басқа) диетаңызды қарау. Сізді іш қуысының пайда болуына ықпал ететін өнімдер тізімін қарауға шақырамыз.

1. Ақ ұн мен күріштен жасалған тағамдар

Бұл азық-түліктер көмірсуларға бай, олар тез сіңіп, май ретінде сақталады. Оларға ақ ұн өнімдері: кондитерлік өнімдер, макарон және ақ күріш кіреді. Оларды толығымен жоюдың қажеті жоқ. Оларды тек дәндік ұн мен қоңыр күріш өнімдерімен ғана ауыстырыңыз.

Күріш, сары май және басқа тамақ өнімдері, сіздің асқазаныңыздың майдың пайда болуына немесе кебулеріне байланысты шіріп кетуіне себеп боладыЮганов Константин / Shutterstock.com

2. Дәнді дақылдар

Өнімдердің бұл тобы ағзаға пайда әкелетініне күмән жоқ. Бірақ көптеген адамдар калория мөлшері пропорционалды түрде өсетінін ұмытып, олардың бөліктерін көбейтеді.

Күріш, сары май және басқа тамақ өнімдері, сіздің асқазаныңыздың майдың пайда болуына немесе кебулеріне байланысты шіріп кетуіне себеп боладыВладислав Нозеек / Shutterstock.com

3. Кәмпиттер

Тәттілендіргіштер, қант сияқты, инсулин деңгейін арттырады және соның нәтижесінде тағамдар майға оңай айналдырылады. Құрамында консерванттар бар, алкогольсіз сусындар мен кондитер өнімдері «бос» калориялардың сіңірілуіне ықпал етеді, олар әсіресе ұсынылады. Фруктоза тәрізді қант алмастырғыштар жақсы емес, дүкеннен сатып алынған шырындар көп.

Күріш, сары май және басқа тамақ өнімдері, сіздің асқазаныңыздың майдың пайда болуына немесе кебулеріне байланысты шіріп кетуіне себеп болады5 екінші Studio / Shutterstock.com

4. Маргарин мен май

Барлық басқа майлы тағамдықтар сияқты, қуырылған ыдыс-аяқтарды қосқанда, бұл екі тағам майлы майдың көзі болып табылады, ол сондай-ақ холестерин деңгейін жоғарлатуға көмектеседі.

Күріш, сары май және басқа тамақ өнімдері, сіздің асқазаныңыздың майдың пайда болуына немесе кебулеріне байланысты шіріп кетуіне себеп боладыАфрика Studio / Shutterstock.com

5. Чипсы және басқа да дәмді тағамдар

Шайқау туралы алаңдаушылығы жоқ, егер олар аз мөлшерде жұмсалса және майсыздандыру технологиясымен пісіруге дайын болса. Бірақ көптеген өндірушілер гидрирленген майларды пайдаланады, олар транс майының басқа көзі болып табылады. Сондай-ақ тұзды құрамы жоғары тағамдардан аулақ болыңыз.

Күріш, сары май және басқа тамақ өнімдері, сіздің асқазаныңыздың майдың пайда болуына немесе кебулеріне байланысты шіріп кетуіне себеп боладыcigdem / Shutterstock.com

6. Дайын салаттар

Фаст-фуд өте ыңғайлы екенін жоққа шығармайды, бірақ тіпті дайын салаттар, соның ішінде диеталық салаттар мен көкөніс салаттар, майдың пайда болуына әкелуі мүмкін. Мәселе ингредиент деңгейінде емес, бірақ толтыру деңгейінде жиі құрамында транс май бар компоненттер бар.

Күріш, сары май және басқа тамақ өнімдері, сіздің асқазаныңыздың майдың пайда болуына немесе шабуылына байланысты шіріп кетеді. Раушан, жаңғақ, ақшыл ірімшік, зәйтүн майы және шөптер бар жаңа дәмді Пасмон салатыDronG / Shutterstock.com

Кейде мөлшердің мәселесі артық маймен байланысты емес. Бұл а Іштің шөгіндісі қалыпты, ол сондай-ақ бірқатар тағам өнімдерімен туындауы мүмкін.

  1. Сүт өнімдері лактоза төзімсіз адамдарға әсер етеді; оларды лактозасыз өнімдермен алмастыруға тырысыңыз.
  2. Олигосахаридтер бар өнімдер кебулердің жалпы себебі болып табылады. Бұлар бұршақ, қырыққабат, спаржа, өрік, сәбіз, алма, алма, қауын және тәтті жидектің кейбір түрлерін қамтиды.
  3. Майсыз емес өнімдер: олар адамның денесі табиғи ингредиенттер үшін алмастырғыштарға бейімделу қиын.
  4. Астық және жаңғақ - бұл каучук пен газдың пайда болуына ықпал ететін тамақ өнімдерінің тағы екі түрі.
  5. Фруктанға бай (фруктозды полимер), астық, сарымсақ, пияз, артишок сияқты азық-түліктер кебулерге де жауап береді.

Күріш, сары май және басқа тамақ өнімдері, сіздің асқазаныңыздың майдың пайда болуына немесе кебулеріне байланысты шіріп кетуіне себеп боладыПоп-Павел-Каталин / Shutterstock.com

Дегенмен, оны құтылу жеткілікті.

  1. Оны тудыратын тағамдарды алып тастаңыз.
  2. Жаяу серуендеуге немесе йогаға баруды бастаңыз.
  3. Ішіңізді жұмсақ уқалау.
  4. Алкогольсіз сусындарды қарапайым сумен алмастырыңыз.
  5. Дәмдерді шайқаудан аулақ болыңыз және шайнау кезінде ауаны жібітпеңіз.
  6. Белсенді өмірге жетекшілік етіңіз.
  7. Тұзды тұтынуды азайтыңыз.
  8. Диетаны ұстаныңыз.
  9. Сіз тұтынатын талшықтың мөлшерін реттеңіз.

Күріш, сары май және басқа тамақ өнімдері, сіздің асқазаныңыздың майдың пайда болуына немесе кебулеріне байланысты шіріп кетуіне себеп боладыPikul Noorod / Shutterstock.com

Сіз белде артық көлемнен қарсы күресуіңізге және оны маймен немесе майдың пайда болуымен күресуіңізге болады. Ең алдымен, нақты себептерді анықтау қажет екендігін есте сақтаңыз - біз бәріміз бірегей және біздің денеміз мүлдем зиянсыз өнімдерге тіпті басқа реакцияға ие болуы мүмкін.


Бұл мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Өзін-өзі емдеуді пайдаланбаңыз және кез-келген жағдайда осы мақалада келтірілген ақпаратты қолданар алдында сертификатталған медициналық қызмет көрсетушімен кеңесіңіз. Редакциялық кеңес ешқандай нәтижелерге кепілдік бермейді және осы бапта ұсынылған ақпаратты пайдаланудан туындайтын зұлымдыққа немесе басқа салдарға жауапты емес.

Бұл мақала алдымен пайда болды FABIOSA.FR