Паприка қосылған ақжелкеннің ноталары

Паприка бар ноқат гумусы - бұл Таяу Шығыстағы төмен калориялы рецепт. Түпнұсқа рецепт бұршақты ұнтақталған күнжіт тұқымымен, зәйтүн майымен және дәмдеуіштермен араластыру арқылы дайындалса да, бұл нұсқа паприканың нәзік дәмін қосуды ұсынады.

Мұны қалай көруге болады? Бұл рецепт бойынша қызықты нәрсе - бұл өте дәмді және жан-жақты. Осы себепті біз сізге оның дәмін басқа пайдалы ингредиенттермен қалай өзгертуге болатынын үйреткіміз келеді. Түпнұсқа тағам сияқты, сіз оны түскі немесе кешкі ас кезінде рахаттана аласыз. Мұны ескеріңіз!

Неліктен сіз паприка бар бұршақ гуммусын жасауыңыз керек?

Ноқат - гуммустың негізгі ингредиенті. Бұршақ дақылдарының бұл алуандығы оның жоғары болуымен ерекшеленеді маңызды қоректік заттар. Сонымен, егер сіз үйде дәмді паприка қарлығашының гумусын дайындаудың себептерін іздесеңіз, тағам сізге келесі нәрсені әкелетінін білуіңіз керек:

  • ақуыз
  • Кешенді көмірсулар
  • Азық-түлік талшықтары
  • кальций
  • магний
  • фосфор
  • Калий
  • мырыш
  • марганец
  • мыс
  • селен
  • Витамин B6

Сонымен қатар, қарағай - бұл тағам hypocaloric бұл вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстанатындарға үлкен пайда әкеледі. Өсімдік протеинінің маңызды құрамына ие болуының арқасында ол қоректік заттарды толықтыруға өте ыңғайлы. Шын мәнінде, бұл рецепт салмағын жоғалтқысы келетін кез-келген адам қабылдауы керек.

Оқудан тартынбаңыз: Наби карриін басмати күрішпен қалай дайындау керек?

Паприка қосылған ноқатқа арналған рецепт

Хмустың тағамдық артықшылықтарынан ләззат алудың ең жақсы тәсілі - оны үйде 100% пайдалы ингредиенттермен дайындау. Дегенмен, дәстүрлі рецептпен салыстырғанда дәмді сәл өзгерту үшін біз сізге онымен паприка жасауды ұсынамыз. сен жұмыс істе!

Құрамы

  • 2 кесе пісірілген бұршақ (400g)
  • 2 шай қасық күнжіт (10 г)
  • 1 шай қасық зире (5g)
  • Жарты лимонның шырыны
  • Тәтті паприка
  • 3 ас қасық зәйтүн майы (45 мл)
  • 1 стакан су (200 мл)
  • Тұз және бұрыш дәміне қарай
  • Сарымсақ ұсақталған немесе ұнтақталған

дайындау

  • Бастау үшін, тауық етін пісіріңіз олар сәл жұмсарғанша суда қалдырыңыз. Ең дұрысы, оларды тамақ пісірер алдында шамамен 12 сағатқа жібітіңіз.
  • Олар дайын болғаннан кейін оларды шайып, блендер әйнегіне салыңыз.
  • Содан кейін бұршақтың үштен бір бөлігін зәйтүн майымен, ал қалғанын сумен жабыңыз.
  • Гуакамолға ұқсас құрылымды кремді паста алғанша бірнеше сәт араластырыңыз.
  • Күтілетін нәтижеге қол жеткізгенде, жерге күнжіт тұқымы мен лимон шырынын қосыңыз. Сонымен қатар, қалағаныңызша тұз бен бұрыш қосыңыз.
  • Содан кейін ингредиенттер ноқат кремімен жақсы сәйкес келетін етіп жақсылап араластырыңыз. Осы уақытта ұнтақталған паприка қосыңыз және жеңіл ысталған.
  • Ақыр соңында, қарақұмық гумусын тоңазытқышқа салыңыз да, суытыңыз. Бұл тағамның дәмін татпас бұрын, бөлме температурасында кем дегенде 30 минут салқындатуға рұқсат етіледі.
  • Бұл тағамға бірнеше тағамдар қосылады: тосттармен, сәбіз немесе басқа күріш, басқалары сияқты.

Бұл қармақты сау алмастырғыш ретінде қолданыңыз

Біздің гумустың рецептін біліңіз

Бұл нұсқа және бұршақ гумусының басқа нұсқалары соншалықты пайдалы емес кейбір препараттарды ауыстыру үшін пайдалы болуы мүмкін. Оның кремді құрылымы мен хош иісі арқасында бұл көптеген тағамдардың дәмін тым көп калория қоспай жақсартуға көмектеседі. Бұл бұршақ гумусы мен паприка қосуды ұмытпаңыз:

  • Майонез немесе тұздықты алмастыратын Түркия сэндвичтері немесе бургерлер.
  • Ұнтақталған жұмыртқаның сарысын ауыстыру үшін жұмыртқаңызды салыңыз.
  • Тауық кружкалары немесе өсімдік препараттары.
  • Тосттар, нан немесе печенье бар рецепттерге.
  • Торттилалар немесе тұтас бидай такосы.

Оқусыз қалдырмаңыз: Қарашірік, нәрге бай антидепрессант тағамы

Қорытындыда ...

Бұл бұршақ пен паприка гуммусының рецепті дәстүрлі рецепт сияқты пайдалы. Бұл суық кремнің дәмін басқа ингредиенттермен өзгертуге болатынына қарамастан, паприка оған ерекше жанасу береді. Жақсы, біз пайдалы рецепт ұғымын сақтаймыз, өйткені қолданылған ингредиенттердің бәрі қоректік және калориялары аз.

Дегенмен, бүйір тағамдарға назар аудару керек. Сіз гуммусты көптеген тағамдармен бірге жүре аласыз, пайдалы, калориясы төмен ингредиенттерді ұнатыңыз. Сондықтан, фри, нан немесе тауық кружкаларымен бірге жүрудің орнына, оларды бүтін дәнді нанмен немесе жаңа көкөністермен жеген жөн.

Пост Паприка қосылған ақжелкеннің ноталары бірінші пайда болды Денсаулығыңызды жақсартыңыз.

Бұл мақала алдымен пайда болды https://amelioretasante.com/houmous-de-pois-chiches-au-paprika/