Неаполитандық фланды калорияда қалай жасауға болады - денсаулықты жақсарту

Жеңіл, қантсыз десерт дайындағыңыз келе ме? Неаполитандық жеңіл қантсыз қантсыз рецептпен бөлісеміз. Мұны қалай көруге болады?

Сақтауыш десерт, оған қарсы тұру қиын. Шындығында, оны жас адамдар да, қариялар да жақсы көреді. Ең жақсы жаңалықтар? Біз түсіндіреміз калориясын азайту үшін оны қантсыз қалай дайындауға болады. Сіз бұл классикалық әженің флангындағыдай дәмді екенін көресіз.

Жеңіл Наполитандық қамқоршы рецепті

Неаполитандық сақтаушы өзінің жіңішке болуымен ерекшеленеді. Оның жұмсақ құрылымы десертті аузына ерітіп, көбірек жеуге шақырады. оның дайындау сіз ойлағаннан әлдеқайда қарапайым. Сіз бірнеше минуттан кейін бүкіл отбасын таңқалдыратын дәмді десерт болатынын көресіз.

Оның тағамдық қасиеттеріне келетін болсақ, қамырдың негізі сүт пен жұмыртқадан тұрады. Бұл жағдайда біз майсыз сүтті таңдадық, себебі біз а дайындағымыз келеді төмен калориялы десерт.

Бұл туралы айта кету керек майсыз сүт кальций мен йодқа бай және лактозаның бірдей мөлшерін сақтайды және қанттан, тұтас сүт сияқты, майды кетіру кезінде А және Д витаминдерін жоғалтады. Егер сіздің флангыңызда осы дәрумендер болса, онда сүтті толығымен қолданыңыз.

Жұмыртқалар, керісінше, жоғары қоректік құндылыққа ие құрамында жоғары сапалы ақуыз және қанықпаған май қышқылдары бар. Олар сонымен қатар А, В дәрумендерін (B2, 3, 12 және folate), фосфорды, йодты және селен.

Ақырында, біз қоюландырылған сүттің орнына рикоттаны және қанттың орнына стевияны қолдануды шештік, калориялы тамақтану мөлшерін азайтып, оны тәтті тағамға бейімдей аласыз сусамырмен ауыратын науқастардың. Әрине, егер сіз қаласаңыз, сіз стевияны қантпен алмастыра аласыз.

Ұстаңыз: Үйде жасалған рецептпен дәмді шоколад муссын дайындаңыз

10 адамға арналған ингредиенттер

  • 2 тостаған және 1 / 2 майсыз сүт
  • 1 кесе 1 / 4 рикотта
  • 5 жұмыртқа
  • 1 ас қасық стевия ұнтағы
  • 2 ас қасық ваниль сығындысы
  • Өсімдік майының спрейі (қажет болған жағдайда)

Карамельге арналған ингредиенттер

  • 50 г сукралоза ұнтағы
  • 3 ас қасық су
  • Лимон шырынын шайқау

Сондай-ақ оқыңыз: Алмұрт пирогы: сіздің диетаңызға арналған салауатты десерт

Жеңіл неаполитандық сақшыны дайындау

Неаполитандық флан басталды
  1. Пешті 200 ºC дейін алдын ала қыздырыңыз.
  2. Майсыз сүт, ірімшік және стевияны блендермен араластырыңыз.
  3. Біртекті қоспаны алған кезде ваниль сығындысын қосып, қайтадан шайқаңыз. Кітап.
  4. Карамельді дайындаңыз. Мұны істеу үшін кәстрөлді баяу отта салып, сукралозаны қосыңыз. Түсі өзгергенше араластырыңыз (аққұба). Қызуды өшіріп, үнемі араластырып тұратын су мен лимон шырынын қосыңыз.
  5. Қақпа қалыптарды өсімдік майы спрейімен себіңіз.
  6. Карамель мен неаполитандық флан қоспасын құйыңыз.
  7. Алюминий фольгамен жауып, маринадты пісіріңіз. Қалыптың 1 / 3 қаптамасына су құйылған науаны қойып, ішіне салыңыз.
  8. 180 ºC температурасында шамамен бір сағат пісіріңіз. Су толығымен буланбағанын тексеріңіз. Олай болса, көбірек су қосыңыз.
  9. Қақпақты тазалаңыз, егер пышақ таза болса, ол дайын екенін білдіреді. Салқындатуды проблемасыз шешіңіз.

Әр түрлі идеялар

  • Сіз аласыз қолдану бадам сүті майсыз сүттің орнына. Пропорциялар өзгеріссіз қалуы керек.
  • Сіздің қамқоршыңызды жемістердің барлық түрлерімен безендіріңіз: құлпынай, шие, қызыл жидектер ... қалағаныңызға қарай!
  • Егер сіз dulce de leche-ді ұнататын болсаңыз, қасыңызға қасық қойып көріңіз!
  • Сіз аласыз рикоттаны қоюландырылған сүтпен алмастырыңызбірақ қанттың көптігіне байланысты сіз калориялылықты арттырасыз.

Неаполитандық кастодиандық рецептіміз туралы не ойлайсыз? Оны дайындаудан тартынбаңыз, ол жас пен қарияны қуантатынына сенімдіміз, өйткені бұл өте дәмді!

Бұл мақала алдымен пайда болды https://amelioretasante.com/comment-faire-un-flan-napolitain-pauvre-en-calories/