Жасыл көкөністер мен қарасора қосылған ақуызды тегістеу - денсаулығыңызды жақсартады

Жасыл көкөністер мен қарасора қосылған ақуыз сұлы Мақсат бұлшықет массасын алу кезінде диетаны жақсы толықтыра алатын рецепттердің бірі және салмақты ұстаңыз. Бұлшықеттің қалпына келуіне ықпал етумен қатар, ол жігерлі және мазасыздықты басқаруға көмектеседі. Сіз оны көруге батылы бар ма?

Бұл сусын спортшылар мен фитнес әуесқойлары арасында танымал болды. Бұл өнеркәсіптік қоспаларға жүгінбей-ақ аздап белок алудың әдісі. Сонымен қатар, ол органикалық ингредиенттердің үйлесімділігі арқасында диетаға тым көп калория қоспай, әл-ауқатқа ықпал етеді.

Жасыл көкөністер мен қарасора қосылған ақуызды слюминияның пайдасы

Бұлшықетті қалпына келтіруге және қалпына келтіруге көмектесуден басқа, ақуызды жасыл көкөністермен және қарасора денсаулыққа басқа пайдасы бар. Оның тұрақты диетаға енгізілуі ағзаның ақуызға деген қажеттілігін қамтамасыз етуге көмектеседі, оның функцияларын дамытады.

Ақуыздар - бұл организмнің негізгі құрылымдарының құрамына кіретін макронутриенттер. Олар метаболизм функциясына, гормондар мен бұлшықеттердің бөлінуіне әсер етеді. Сондықтан олардың сіңуі аурудың алдын-алу және салмақты сақтау үшін қажет.

Алайда, бұл нақты жағдайда, ақуыздар негізінен қарасора тұқымдарынан алынады, құрамында глютен жоқ ас қорыту өсімдік тағамдары. Ол сонымен қатар қамтамасыз етеді Omega-3 май қышқылдары нысаны болу үшін маңызды антиоксиданттар.

Қарасораны жасыл көкөністермен біріктіру арқылы сіз төмен калориялы сусынға ие боласыз диетаның кез-келген түріне қосылуы мүмкін. Оны тұтыну энергия деңгейін жоғарылатады, тағамның мазасыздығын азайтады және үнемдейді бұлшықет массасы, әсіресе жоғары қарқындылықпен жаттығатын адамдарда.

Сондай-ақ оқыңыз: Smoothie сіздің өнімділікті арттырады

Жасыл көкөністер мен қарасора қосылған ақуызды силикат рецепті

Жасыл ақуызды тегістеу

Бұл ақуызды жасыл көкөністер мен қарасора қосып жасау үшін, сияқты басқа да пайдалы ингредиенттерді қолданамыз Banane, бұл энергия деңгейін арттыруға көмектеседі. Сонымен қатар, құрамында омега 3 май қышқылдары мен амин қышқылдарының көп мөлшері бар дәмді бадам сүтін қолдануды ұсынамыз.

Құрамы

  • 2 піскен банан
  • 5 қырыққабат жапырақтары
  • 1 ас қасық Тахини немесе күнжіт майы (15 г)
  • 2 ас қасық қарасора тұқымы (30 г)
  • 2 кесе бадам сүті (500 мл)
  • 1 / 2 тостаған годжи жидектері (60 г)
  • Ұсақталған жаңғақтар мен қарасора тұқымдары (безендіру үшін)

дайындау

  • Бастау үшін піскен банандарды аршып, оларды бірнеше бөлікке кесіңіз.
  • Қырыққабат жапырақтарын жақсылап жуып, блендерге салыңыз.
  • Банан кесектерін, содан кейін бадам сүтін қосыңыз.
  • Қоспа біртекті болғанша 15 секундта 20 секундқа араластырыңыз.
  • Содан кейін тахини, қарасора тұқымдары мен годжи жидектерін қосыңыз.
  • Араластыруды жалғастырыңыз, бұл жолы сіз тегіс және көп мөлшерде сусын алғанша.
  • Соңында, сусынға қызмет етіңіз және оны жаңғақтар мен тұқымдармен безендіріңіз.
  • Дереу, жаттығудан бұрын немесе кейін ішіңіз. Қаласаңыз, дәміне қарай алыңыз.

Бұл сізді қызықтыруы мүмкін: Өсімдік ақуыздары спортшы үшін жеткілікті ме?

Есіңізде болсын!

Жасыл көкөністер мен қарасораның ақуыздық суы тек диеталық қосымша болып табылады. Оның тұтынуы тамақ немесе басқа тағамдық қоспаларды ауыстыруға арналмаған. Бұлшықет массасы мен салмағын сақтауға көмектеседі, бірақ оның керемет әсері жоқ.

Бұл нақтылау өте маңызды, өйткені көптеген тұтынушылар ақуыз қоспаларының орнына сусынның осы түрін қабылдауы мүмкін деген жаңсақ пікірге ие. Шынында да, көп адамдар олардың үлестері оларды ұстап тұру үшін жеткілікті деп санайды.

Олар қаншалықты сау болса, ақуыздың шайқалуы өздігінен жұмыс істемейді. Бұлшықет массасын дамыту үшін оларды дұрыс тамақтану және физикалық жаттығулар арқылы қолдау қажет, артық салмақпен күресіп, басқа да көптеген артықшылықтарға қол жеткізіңіз.

Бұл сусынды үйде қалай дайындауға болады? Жаңа көргендей, бұл сіздің диетаңызға ақуызды аздап қосу үшін жақсы қосымша. Сонымен қатар, басқа да пайдалы ингредиенттердің арқасында бұл смелли дұрыс диетаны қолдауға және әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі. Ләззат ал!

Бұл мақала алдымен пайда болды https://amelioretasante.com/smoothie-proteine-aux-legumes-verts-et-au-chanvre/