Стрессті эстресске айналдырыңыз: сәттіліктің 10 кілті

Стресс біздің психикалық және физикалық денсаулығымызды бұзуы мүмкін. Дегенмен, бізге пайда әкелетін стресстің бір түрі бар: позитивті стресс деп те аталатын эстресс. Ол бізге өмірлік қиындықтарды жеңуге және мақсаттарымызға жетуге күш пен мотивация бере алады.

Бұл мақалада біз стрессті эстреске айналдырудың және оны барынша пайдаланудың 10 кілтін қарастырамыз.

Негізгі 1: Жағымсыз күйзеліс пен эстресс арасындағы айырмашылықты түсіну

Теріс күйзеліс көбінесе қорқыныш, алаңдаушылық және үмітсіздік сезімдерімен байланысты, ал эстрес толқу, мотивация және қанағаттану сезімімен байланысты. Оларды тиімді басқару үшін олардың арасындағы айырмашылықты түсіну маңызды.

Негізгі 2: Стресс көздерін анықтаңыз

Стрессті эстреске айналдырмас бұрын, алдымен сіздің күйзеліске не себеп болғанын түсінуіңіз керек. Сізге ең көп стресс тудыратын жағдайларды, адамдарды немесе тапсырмаларды анықтаңыз және олардың сізге неге бұл әсер ететінін түсінуге тырысыңыз.

3-кілт: стрессті басқаруды үйреніңіз

Стресс көздерін анықтағаннан кейін оларды басқаруға кірісуге болады. Терең тыныс алу, медитация, йога және физикалық жаттығулар сияқты стрессті басқарудың көптеген әдістері бар. Сізге ең қолайлысын тауып, оларды күнделікті өміріңізге енгізіңіз.

Негізгі 4: Қол жеткізуге болатын мақсаттарды қойыңыз

Стрессті эстреске айналдырудың маңызды факторларының бірі - қол жеткізуге болатын мақсаттарды қою. Сізде нақты мақсаттар мен нақты жетістіктерге қол жеткізген кезде, болашақ проблемалар туралы алаңдамай, өз ұмтылыстарыңызды орындауға назар аудара аласыз.

Негізгі 5: Тапсырмаларыңызға басымдық беріңіз

Стресске ұшырамау үшін өз міндеттеріңізге басымдық беруді білу маңызды. Күнделікті жұмыстардың тізімін жасаңыз және олардың өзектілігі мен маңыздылығына қарай басымдық беріңіз. Бұл сізге ең маңызды тапсырмаларға назар аударуға және күйзеліске ұшыраудан аулақ болуға көмектеседі.

6-кілт: Денеңізге және ақыл-ойыңызға қамқорлық жасаңыз

Стресс біздің денемізге және ақыл-ойымызға үлкен әсер етуі мүмкін. Стрессіңізді эстресске айналдыру үшін үнемі жаттығу, теңдестірілген тамақтану және жаттығулар жасау арқылы денсаулығыңызға қамқорлық жасау маңызды. қызметінің бұл сізді босаңсытып, көңіл бөлуге көмектеседі.

7-кілт: Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз

Біз өмір сүретін орта біздің психикалық және эмоционалдық әл-ауқатымызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Стрессіңізді эстреске айналдыруға талпынысыңызды қолдайтын позитивті, қолдайтын адамдармен айналаңыз. Сізді қажетсіз күйзелтетін жағымсыз адамдар мен жағдайлардан аулақ болыңыз.

8-кілт: Демалуды үйреніңіз

Демалуға және жасаруға уақыт бөлу маңызды. Релаксация стрессті азайтуға және энергия деңгейін арттыруға көмектеседі. Демалуға көмектесу үшін медитация, йога, кітап оқу немесе жай ғана табиғатта уақыт өткізу сияқты әрекеттерді орындап көріңіз.

Негізгі 9: Позитивті көзқарасты тәрбиелеу

Позитивті көзқарас сіздің стрессіңізді эустресске айналдыруда барлық айырмашылықты жасай алады. Стаканды жартылай бос емес, жартысы толы деп көруді үйреніңіз және қиындықтарға емес, мүмкіндіктерге назар аударыңыз. Бұл сіздің мотивацияңызды және мақсаттарыңызға жетуге деген міндеттемені арттыруға көмектеседі.

10 кілт: шыдамды және табанды болыңыз

Стрессті эстресске айналдыру уақыт пен шыдамдылықты қажет етуі мүмкін. Табанды болыңыз және стрессті басқару әдістерін және оң көзқарасты ұстануды жалғастырыңыз. Уақыт өте келе сіз өз стресіңізді жақсы басқара алатыныңызды және мақсаттарыңызға жету үшін эстресті барынша пайдалана алатыныңызды көресіз.

Қорытындылай келе, стресс біздің психикалық және физикалық денсаулығымызға зиян тигізуі мүмкін. Дегенмен, жағымсыз күйзеліс пен эстрестің арасындағы айырмашылықты түсіну, стресстің көздерін анықтау, стрессті басқаруды үйрену және оң көзқарасты қабылдау арқылы біз стрессті эстреске айналдырып, оны барынша пайдалана аламыз. Стрессіңізді эстреске сәтті айналдырып, бақытты әрі қанағаттанарлық өмір сүру үшін осы 10 кілтті орындаңыз.

Уытты қарым-қатынастарды болдырмау үшін 10 кеңес